La Breathwalk, forme de marche consciente, liee au Yoga Kundalini

La saison est terminée! Il fait déjà trop froid, et il pleut beaucoup trop. Je vous retrouverais au printemps.

La BREATHWALK est accessible à tous, de la personne la plus sédentaire au plus fervent sportif.
C’est une branche du Yoga Kundalini, mais il n’est pas nécessaire de pratiquer le yoga pour l’expérimenter. Elle se déroule en plein air, sur terrain plat. En apprenant comment respirer et marcher consciemment, vous pouvez élever votre humeur, commander vos forces et calmer votre mental, tout en faisant de l’exercice.

Les séances, comme en Yoga Kundalini, sont très structurées, selon un déroulement précis en 5 parties :

« L’éveil » Une série d’exercices d’échauffements du corps et du souffle.
« L’alignement » Une marche préparatoire qui permet de régler finement la posture de marche, pour la rendre fluide et efficace avec le minimum d’effort.
« La stimulation » est la partie active de la marche. On utilise un schéma précis de respirations, rythmé par les pas, accompagné de mouvements des doigts et d’un mantra.
« L’équilibre » Une série d’étirements pour que le corps intègre les bénéfices de la marche.
« La marche intérieure » est un moment méditatif guidé, qui permet d’élargir les perceptions et de stabiliser le mental et les émotions.

On compte 16 Breathwalks, chacune avec une intention particulière, comme par exemple :

« Régénérer vos réserves d’énergie »
« De l’anxiété simple au calme intérieur »
« Clarté mentale »
« Intuition »
« Apprendre et créer »
« Présence émotionnelle »
Etc…

Chaque séance dure entre 1h45 et 2h30 environ. J’en propose régulièrement, selon la météo. Dans notre région, la Breathwalk peut se pratiquer au printemps, en été et en automne. Les séances sont interrompues en hiver à cause du froid, qui gêne la respiration et ne permet pas une pratique optimale

Matériel nécessaire:

Chaussures de marche légères (pas de sandales ni de tongues à cause des graviers et pour avoir le pied bien tenu).

De quoi se protéger du soleil et/ou de l'humidité.

Un tissu ou chale léger pour s'allonger au sol.

ATTENTION: on marche sans sac ni entrave, vous retrouverez vos bouteilles d'eau au retour au point de départ. N'ayez rien à porter, il faut que le corps puisse trouver son alignement naturel, sans contrainte.